腹肌鍛煉的順序

 

腹肌鍛煉的順序

【腹肌鍛煉的順序】

1. 腹部鍛煉也有先後順序，腹部包括上腹、側腹和下腹，上腹的力量最大，下腹最小，側腹居中，也就是說下腹最不好練，而下腹正是脂肪堆積脂肪最多的地方，也就是肚腩所在。
2.  因此，練習的順序是下腹、側腹，最後是上腹。 
3. 下腹用仰臥抬腿，側腹用仰臥轉體，上腹用仰臥起坐。

【腹肌锻炼的顺序】腹部锻炼也有先后顺序，腹部包括上腹、侧腹和下腹，上腹的力量最大，下腹最小，侧腹居中，也就是说下腹最不好练，而下腹正是脂肪堆积脂肪最多的地方，也就是肚腩所在。因此，练习的顺序是下腹、侧腹，最后是上腹。下腹用仰卧抬腿，侧腹用仰卧转体，上腹用仰卧起坐。